人生は巡る季節の様に

ランニング人生の軌跡

トレーニング記録

板橋Cityマラソン2017前のロング走

[caption id=“attachment_1481” align=“alignnone” width=“640”] 2017年2月22日の河口湖からの富士山[/caption] 来週の3月19日(日)に開催される板橋Cityマラソン2017への参加は久々のフルマラソンとなる。前回のフルマラソンが2015年3月のヨロンマラソンだっ…

25km走(7'19/km)-20170204

25.32km 3時間05分19秒(7'19km) 先週は3時間のLSDということで、キロ7分30秒ペースで3時間走り続け、約24km走ったが、今週は25km走ということにして25kmを余裕を持って走り切れるペースで走ることを目標にした。週に1回はポイント練習として、この様なトレ…

LSD (3時間00分04秒) -20170128

LSD 3時間00分04秒、23.86km(7'33"/km) 2週間ぶりにLSDの実施。ちなみに、2週間前は2時間30分56秒/20.01km(7'33"/km)だった。また、その更に1ヶ月前の12月中にもLSDを2度行っており、記録は2時間07分/17.1km(7'21"/km)と2時間16分04秒/18.13km(7'3…

LSD (2時間16分04秒) -20161217

LSD 2時間16分04秒 18.13km (7'30"/km) 2週間ぶりにLSDを行った。距離も時間も前回より少々延ばしたが、ほぼ同じのトレーニングと言える。2週間前は途中から大きな疲労感に襲われたが、今回はその様なことにはならなかった。終盤には少々息苦しさを感じたが…

2017年はランニング日誌を再び手帳に書き込む

[caption id=“attachment_1419” align=“alignnone” width=“640”] 12月16日早朝の富士山[/caption] 2008年7月からフルマラソンのトレーニングを開始した。始めた頃は毎日の様にランニング日誌をつけていた。その頃は月刊ランナーズを定期購読していたので、付…

通常トレーニングへの復帰は近いか(そして、氷点下ランニングのスタート)

ジョギング10km (6分30秒/km) これだけ見ると単なるつなぎジョグか、まあ普通のジョギングに見えるが、今まではこれすらできなかったのである。 本日のトレーニング:ジョギング10.2km、1時間06分34秒(6分30秒/km) ようやく右膝を気にすることなく通常のジ…

LSD (2時間07分57秒) -20161203

LSD 2時間7分57秒 17.04km (7'28/km) おそらく1~2年ぶりではないのかと思われるくらい久々のLSDを行った。走るの自体も2週間ぶりである。この2週間は走ろうと思えば走る機会はあったが、少々痛み出した右膝の様子を見るための休養というのが表向きだ。右…

快調走8km(5'36/km)-20161013

走る時には早朝に走っていたが、徐々に朝の気温も下がり日の出も遅くなっているので、起床時刻を30分ほど遅らすことにしている。そして、気温は既に10℃を下回っているので、半袖短パンで走ることはなくなった。早朝の気温はこれから徐々に0℃に近付いていくの…

快調走8km(5'47/km)-20160930

9/12に続いて、18日ぶりの快調走8kmを行った。前回は久々の快調走であったためペースがつかめずに苦心したが、今回は何となく走り方が落ち着いてきた様ではあった。しかし、やはりどうしても本来の快調走であるべきペース感覚を想定通りに体感することは難し…

ロング走15km-20160917

ロング走15km 6'40"/km 先月の8月より約半年ぶりの再始動ということで週に何回かのジョギングや富士山を中心とした山登りを続けてはいたが、距離やペースを決めてある一定以上の長さの距離を走るということはもうかなりの久しぶりである。前回ロング走を行っ…

再始動後、ポイント練習開始(快調走8km 6'11/km)

ポイント練習を久々に行った(昨日)。距離とペースを予め決めて走るのはどのくらいぶりであろうか。トレーニング復帰後しばらくは山歩き(富士山)やゆっくりジョグ等を適当に行うだけで、特に定量的/定性的にトレーニング内容を考えては来なかった。しか…

トレーニング状況(2016年4月~8月)と9月以降の方向性

2016年の8月も終わりを告げ、これで今年の夏も終わったかに思える。富士河口湖では、日中の日差しはまだ夏の暑さを思わせることもあるが、朝夕の涼しさは既に秋である。早朝の最低気温も20℃を割り込み、16℃となっている。富士山頂の最低気温もマイナスを記録…

スリーピークス八ヶ岳トレイルまであと4日

今回の八ヶ岳トレイル(38km)は昨年9月末の信州戸隠トレイルラン(41km)以来のトレイルレース参加ということになる。どちらも制限時間は10時間であるが、八ヶ岳トレイルの方が3km距離が短いが累積標高差が700m程高いので、もしかしたら八ヶ岳トレイルの方…

2015年5月の振り返り

6/2の河口湖畔からの富士山。雪解けがかなり進んでいる様だ。山開きまであと1ヶ月もない。 1ヶ月毎にその月のトレーニング内容を振り返ることで、その時の目標に向けた方向性の調整や現状のトレーニング内容の是非等を評価して先へ進むことは確かに大切なこ…

坂道走+トレイルラン(白滝林道~木無山:往復)

今週末はトレーニングできる時間がないということが分かっているため、昨日の快調走に続いて本日はトレイルランを行う予定であった。 昨日の快調走は60分をキロ5分35秒程度のペースで楽に走れてよいはずであったのだが、ラストが失速気味になった。先週の5時…

定番トレイルラン(三つ峠~御坂山~黒岳)

(黒岳からの河口湖越しの富士山) 昨日に今や定番となったトレイルランコースにて山トレーニングを行った。河口浅間神社の裏から白滝林道を上り、母の白滝から登山道を上る。新倉西川林道を横切り、更に木無山を目指し急坂を上る。開運山へは行かず、そのま…

河口湖周回ロングジョグ

(河口湖の水位が下がり、六角堂への道がまたでき始めている。) 今日は夕方にかけて河口湖畔をロングジョグ。河口湖大橋を通り、船津浜へは行かないショートカットコース。 始めはゆっくり気味にキロ6分30秒程度のペースで進む。7kmで折り返して計14kmのロ…

脱・サボり休養

昨日のお茶摘みの手伝いで予想以上に疲れていた様だ。そして、お茶摘み作業で主に動かすのは両腕だが、やや前傾して体を一定の姿勢に保つのに少々背筋と腰が疲労したようだ。 今朝は起きるなり体全体にだるさを感じてとても早朝ランニングというわけにはいか…

今年も坂道走開始

(今年のUTMF/STYでは最後にこの林道を下り、河口湖畔へと進む。) 昨年のUTMFではコースの誘導員ボランティアをやってみて初めて、三つ峠へ向かう登山道ではなく白滝林道がUTMF/STYのコースになっていたことに気付いた。それ以来、自宅からそう離れていない…

STY試走後、中2日空けての様子見ジョグ

(河口湖の水位も下がり、陸地が目立ってきた。水不足の気配。) 先日の須走から富士吉田までのSTY試走の後、中2日は完全休養ということで静かにしていた。何せ、体を動かす気力が起こらず、特に朝起きてからは早朝ランを試みようとしたが結局無理だった。 …

STY試走(須走~山中湖~二十曲峠~富士吉田)から見えたこと

(鉄砲木の頭より) UTMF/STYのコースを進んだ。STY2015までまだ4ヶ月以上あるが、これで試走禁止区間を除いて反時計回りの2015年STYコースと思われるルートを自分の脚でほぼ歩いてみたことになる。ペース戦略などは実際に関門時間等が明らかになってから詳…

富士吉田から霜山~河口湖(STY試走)

UTMF/STYルートの最終エイドの富士吉田(富士小)からゴールの河口湖へ至るコースのうち、富士小から霜山へ向かうルートを以前から一度登ってみたいと思っていた。 (二十曲の関門を突破できたとして)暗闇の中になるであろう杓子山からの下りをどうにか持ち…

須山口登山歩道から水ヶ塚(STY試走)

UTMF/STYのコースは今年2015年は反時計回りの左回りということで、私の出場するSTY2015はスタートの富士山こどもの国からまずは水ヶ塚を目指すことになる。スタート地点及びそこから別荘地を通過して須山口登山歩道に合流するまでのコースは試走禁止区間とな…

初めての杓子山

(杓子山から臨む富士山) 杓子山に初めて登った。UTMF/STYのコースにもなっている杓子山であるが、今まで近くまでは行くものの、なかなか登るチャンスがなかったが今回ようやく山頂に立つことができた。 UTMFのDVD等で杓子山の岩場を乗り越えていく選手の姿…

ロング走失敗練習

(西湖からの富士山 3/28) 昨日には久々のポイント練習としてロング走30kmを行った。コースは河口湖と西湖を一周するというもの。キロ7分程度で余裕をもって走り終えることを目標にしたが、結果は25km過ぎにお決まりの失速ということで失敗練習に終わった。…

15km Jog - 富士山の離れ笠を眺めながら

本日は午後よりロングジョグということで走った。富士山頂に浮かぶ笠雲:離れ笠が午前中から目に止まる。(頂上からは確かに浮いて見えるので離れ笠雲と言えよう。) 今日はこの離れ笠を眺めつつ走りたく思ったので、ルートは迷うことなく富士山へ向かっての…

久々の快走(快調走12km - 20141128)

夕方日も暮れかかった時刻に12kmの快調走を実施。 昨日のつなぎジョグで心肺に多少の刺激が入ったからなのか走り出しから呼吸が楽に感じる。 あえてペースは抑えつつ、キロ5分20秒位で入った。腕を大きく振ってリズムをとるとペースはキロ5分に迫る勢いだ。…

3日ぶりの積雪の富士山(Jog - 20141127)

(11/27朝の富士山) 一昨日、昨日の富士北麓では冷たい雨が降り続き、富士山にも多くの雪が降り積もった様だ。昨年よりも早いペースで冠雪が進んでいる。11/30の富士山マラソンでもランナーの皆さんにもこの様な富士山が見えることを祈りたい。何せ、富士山…

LSD120分 - 20141124

(チャレンジ富士五湖100kmの95km地点手前周辺。) 今日は午前中にLSDということで2時間ほど走った。このLSDも久々である。朝起きて朝食を十分とらずに長時間走ると必ず途中でハンガーノック気味になるので、補給食を少しだけ持ってスタート。 LSD 2時間1分2…

ロング走25km - 20141122

(11/22の富士山) 久々にロング走を実施した。距離は25km。ペースはキロ6分10秒前後を想定。ロードでのマラソントレーニングを再開して1ヶ月ほど経ったところでの様子見ロング走のような感じであった。 ペースはそれほど上げずに距離を25kmまで延ばせるかを…

快調走12km - 20141119

(富士山マラソンのコースには所々に紅葉が残っている。) 今朝の午前5時の気温はマイナスまで下がり、真っ暗で寒い中に飛び出す気力をそがれ、本日は早朝ランを断念。極寒の闇の中に身を委ねるにはまだ根性が足りない様だ。 ということで、夕方に走った。快…

日の出前ラン(Jog - 20141118)

河口湖の東側はやはり山なので日の出時刻どおりには実際の日の出を拝むことはできない。早朝5時30分スタート。走り出しは辺りは真っ暗で東側の空だけが薄ボンヤリと明るく見える状態。気温は6℃とまだ無難に走れる。徐々に明るくはなるが、走り終えてもまだ日…

沖縄で早朝暗い中を走った

(NAHAマラソンのゴールである競技場内へのゲート。毎年、最後の関門時刻には人の壁で閉鎖される。) 沖縄滞在期間の4日間のうち2日間だけ早朝ランを行った。沖縄の日の出時刻は河口湖よりも30分近く遅いので、早朝5時30分スタートで1時間走ってもまだ暗い中…

紅葉ランも終盤か(Jog - 20141112)

(河口湖畔の もみじ回廊 はこれから紅葉のピークか。昼間は平日でも多くの観光客で賑わう。) 昨日・本日と連続で早朝暗い時間帯のジョギング・スタート。今朝の起床時には若干疲労感を覚え再度布団へ潜り込むことも考えたが、思い止まって暗い中、外へ飛び…

快調走10km - 20141111

(このあたりは富士山マラソンの10km地点及び40km地点となる。) 早朝に走った。今日は日の出時刻前の薄暗がりの中を走り始める。気温が10℃程度なので、まだまだ走り出すのには氷点下の世界とは違って問題ない。今朝は快調走ということで、比較的余裕を持ち…

Jog - 20141110

(富士山マラソンのスタート&ゴール地点の河口湖の船津浜駐車場エリア) 土日と走ってはいなかったのであるが、本日早朝は疲労感により起きられず。今日は夕方より様子見ジョグ。楽なペースでゆっくりと走った。 Jog 51分25秒、7.61km(6分45秒/km) コース…

やはりスピードが出ない。(ビルドアップ走10km - 20141107)

(11/7早朝の朝日を浴びる富士山) めずらしく今日も早朝走った。と言っても、AM6時スタート。ちょうど日の出時刻に走り始めるということになるが、もう少し薄暗い時間帯に走り始めるのが理想だ。しかし、朝の気温がまだ10℃をやや下回る程度なので早朝ラン…

めずらしい早朝ラン(Jog - 20141105)

早朝に走ったのはどれくらいぶりなのか、全く記憶に無いくらい久々の早朝ランとなった。早朝といっても朝6時過ぎのスタートなので、それ程早い訳でもない。気温は3℃。日差しは雲に遮られて暖かい朝日を浴びながらというわけには今朝はいかなかった。まだま…

快晴のもと富士山を眺め走った(Jog - 20141103)

(八木崎公園からの11/3の富士山。2015年のUTMF/STYも八木崎公園がスタート&ゴールとなるのだろうか。) 紅葉が進む河口湖畔を快晴のもと富士山をチラチラと眺めながら走った。富士山ファンのランナーならこの状況を無上の喜びと感じるに違いない。 昨日も…

Jog - 20141102

(11/2の富士山の山頂は巨大な円盤雲に覆われる) 先日の熊野古道・中辺路の山歩きではさほど筋肉痛にはならないで済んだ様だ。両足のふくらはぎが少々痛む程度。 今月11月からは積極的に走っていこうということだったので、昨日は一日雨模様のため、本日か…

熊野古道・中辺路を歩く(2)

滝尻王子から近露王子までは約13kmであったが、今回の近露から熊野本宮大社までは約25.5kmである。 これを10時間程度では歩く予定ではあった。(余裕があれば、熊野本宮からこの日の宿のある湯の峰温泉までの大日越を試みるつもりでもあった。) よって、そ…

熊野古道・中辺路を歩く(1)

熊野古道。世界文化遺産に登録されてから10年目を迎えている。 トレイルランのレースも開催されている様だが、世界遺産であるが故にそう簡単に熊野古道そのものがコースになりえることはまだ無いようだ。 そんな熊野古道を歩く。 ルートは一番メジャーな中辺…

Jog - 20141025

(10/25夕刻の富士山) ようやく走った。奈良で走ってから約2週間ぶり。それも夕方である。本当は早朝に日の出ランをやりたいのだが、今はそれを実施して続ける勢いがない。 それにしても、今月10月はほとんど走っていない。なかなか次のレース・エントリー…

奈良早朝ラン

滞在先の奈良で久々に走った。それも早朝にだ。 奈良駅前のホテルから日の出前に暗い中を走り始め、近鉄奈良駅を過ぎ奈良県庁前を折り返しホテルに戻るまでの約6km程を40分くらいかけて気持ち良いペースで走った。 途中、日の出を迎え、東の空が明るくなる。…

Jog - 20140926

(9/26夕刻の富士山) この1週間はほとんど走っていない。先週末に山を走った疲労が残っていたというよりは、サボり休養に近かったかもしれない。今週末、明後日の戸隠トレイルラン(42km:制限時間10時間)に向けての調整とも言えないこともないが、調整で…

Jog - 20140922

(河口湖。水位が下がっている様だ。正面左は足和田山。今年2014年のUTMFの選手はこの山を下りてから河口湖畔を進み、ゴールの八木崎公園を目指した。果たして2015年はこの山を最初に上るのか、それとも最後に下りることになるのだろうか。) 先日の三つ…

トレイルラン(母の白滝-三つ峠-天上山) - 20140919

(三つ峠からの富士山。一瞬だけ姿を現した。) あと9日と迫ってきた戸隠トレイルランに向けて、久々に山を走った。本当は三つ峠から御坂山塊を行きたかったのだが、レース10日前を切り込んでから走るルートではないので、三つ峠から天上山(かちかち山)へ…

Jog - 20140917

(河口湖大橋) 今年のUTMF2014の選手はスタート後にこの橋の歩道を走った。同じく富士山を右回りに回った一昨年の初回大会もスタート後にこの橋を進んだが、その時は車道を交通規制して選手も車道を走った。富士山左回りの昨年はこの橋を渡るのはゴール直前…

Long Jog - 20140912

(河口湖沿いのロードからも富士山は雲に覆われて見えない。) 今週はロードを重点的に走ろうと考えていたところ、明日からの土日が所用により走れないため、本日夕方より意を決して少々長めの距離を走った。コースは河口湖周回コース。だが、河口湖大橋を渡…

Jog - 20140910

(9/10夕方の富士山) 本日も昨日に続き、夕刻より走った。昨日は様子見ゆっくりジョグだったが、今日は速過ぎず遅過ぎず、比較的楽に走れるペースで走り始める。やはり、ここのところ距離を走っていないせいか、スタミナがない様だ。5km程走って折り返すが…