やはりスピードが出ない。（ビルドアップ走10km - 20141107）

（11/7早朝の朝日を浴びる富士山）

めずらしく今日も早朝走った。と言っても、AM6時スタート。
ちょうど日の出時刻に走り始めるということになるが、もう少し薄暗い時間帯に走り始めるのが理想だ。しかし、朝の気温がまだ１０℃をやや下回る程度なので早朝ランも可能だが、これが0℃に近付いていくに従って徐々に根性を試されることになる。

今日はビルドアップ走ということで10kmを走った。
予定では最初の3kmをキロ6分20秒で入り、次の3kmをキロ6分、次の3kmをキロ5分40秒、最後の1kmをキロ5分20秒まで上げるというもの。
最初の入りはペースを抑えきれずにペースアップ気味だったが、中盤まではほぼ想定内。
しかし、後半のキロ5分40秒ペースが今日は辛く感じる。
結構な息切れ状態をどうにか持ちこたえて、ラスト1kmを全力疾走に近い走りで5分10秒ペースまで上げて走り終えた。

トレーニング不足で当然のことなのであるが、やはりスピードが出ない。
フルマラソン・サブ４ペースのキロ5分40秒でも辛く感じる。
これは相当これから走り込まないと次のフルマラソンはまともに走れないことになりそうだ。

まあ、徐々に距離を積み上げていき、とにかく日々のトレーニングを着実に続けていくしかない様だ。