ロング走25km - 20141122

（11/22の富士山）

久々にロング走を実施した。距離は25km。ペースはキロ6分10秒前後を想定。
ロードでのマラソントレーニングを再開して1ヶ月ほど経ったところでの様子見ロング走のような感じであった。

ペースはそれほど上げずに距離を25kmまで延ばせるかをチェックするのがいわば目的。
ロング走をするとたいていは25kmくらいで膝に違和感が出たりするのが今までのパターンなので、どれ程の脚の状態かを確かめるつもりであった。

ロング走25.78km　2時間36分48秒（6分05秒/km）

出だしは体全体が重い感じだったが、8kmくらいで徐々に動くようになった。
ペースはキロ6分10秒くらいで抑えつつ走ったが、徐々にペースアップ気味になるのをあえてペースを落として楽に走る。

いつ両脚に異変が起こるかを気にしつつ走ったが結局は最後まで問題なく走り切ることができた。この分では30kmまでいけたかもしれない。
いつも現れる膝の疲労痛は今回は無かった。結構予想以上に走れた様だった。

次回のロング走はペースを同じかやや落として30kmまでまずは距離を延ばしたい。

走り終わった後はしばらくして貧血症状でダウン。
今日は余裕を持って走り終え全く追い込んだ走りではなかったのだが、これだけは変わらない様だ。