久々の快走(快調走12km - 20141128)

夕方日も暮れかかった時刻に12kmの快調走を実施。 昨日のつなぎジョグで心肺に多少の刺激が入ったからなのか走り出しから呼吸が楽に感じる。 あえてペースは抑えつつ、キロ5分20秒位で入った。腕を大きく振ってリズムをとるとペースはキロ5分に迫る勢いだ。できるだけペースにはこだわらずに楽に快調さを維持しながら脚を運ぶ。 しかし、徐々に中盤以降は上りでペースが維持できなくなるが、ラスト2kmは何とか押してゴール。 快調走　12.1km　1:03:31 (5'13/km) 昨年の冬はこのペースで余力を残しつつ12kmの快調走を走れなかった。 だが、ラストが若干失速気味だったので、やはり序盤はオーバーペースだった様だ。 次回以降はペースを落としてもまずは快調走の距離を14kmまで伸ばしたい。