快調走12km - 20141119

（富士山マラソンのコースには所々に紅葉が残っている。）

今朝の午前5時の気温はマイナスまで下がり、真っ暗で寒い中に飛び出す気力をそがれ、本日は早朝ランを断念。
極寒の闇の中に身を委ねるにはまだ根性が足りない様だ。

ということで、夕方に走った。
快調走ということで先日の快調走10kmより長い距離12kmをキロ6分程度のペースで走ることを想定。後半余力次第では徐々にビルドアップするつもりだったが、序盤は今日は足が重く感じてスピードが出ない。
しかし、中盤から走りにリズムが出てきたのでキロ5分40秒くらいで推移して、ラスト2kmをややビルドアップ気味にペースを上げた。

快調走12.13km、69分16秒（5分43秒/km）

まだまだ昨年にサブ４に復帰した頃のスピード感がない。
もう一度12kmの快調走を行ってから距離を延ばすことを考える。その後にペースアップを試みたい。
そろそろ今週末くらいには25km程度のロング走を行いたいところだ。



（観光客が車を降りて写真に夢中になる場所。富士山マラソンの11/30に果たしてどれだけ紅葉が残っているか。）

11/19の夕暮れの富士山と紅葉